今回は 恋愛で不安になっている
男の方向けに、
不安解消方法についてお話しします。
この記事を読むメリットは、
モヤモヤした不安が減ることです。
安心が増えて、
サクサク行動できるように、
なることです。
安心感が増える、
簡単なやり方を紹介します。
安心した状態で行動するので、
恋愛の結果も出やすくなります。
例えば・・・
気になる人に声をかける。
デートに誘うことができる。
実際にデートを楽しめるようになります。
こういった行動のハードルが下がります。
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Contents
恋愛で不安になるケース
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恋愛してると不安になる事って
ありますよね。
例えば・・・
- 気になる人に挨拶をしたけど 、普段と違って 笑顔が少ない
- LINE の返信が、来なかったりする
- デートに行っても 、いつもと違って シーンと静か
不安になったとしても、
少し時間が経つてみると、
原因はたいしたことなかったりします。
- 相手の女性はちょっと体調が悪かった
- スマホを忘れていた
- 前日遅くまで起きていて、眠かった
でも、本当に問題が発生することも
たまにあります。
- 自分の何気ない一言に、彼女は悲しくなっていた
- 相手の機嫌が悪かった
- 家庭の悩み事があった
どちらにしても
その原因がわかるまで
- なんでだろう
- どうしよう
- 何か悪いことしたかな
と考えて
不安になってしまうことがあります。
少しぐらいの 不安は
スパイスみたいなもの
かもしれません。
でも、不安の度合いが大きすぎたり、
またはいつも何か不安がってると、
エネルギー使います。
さらに、
相手の女性も
あなたと一緒にいて
「 なんか不安そうな人だな」
と感じます。
彼女も気疲れしてしまい。
恋愛もうまくいかなかったりします。
そんな方のための
簡単な対処方法を三つ紹介します
男性の恋愛の不安の解消方法
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なんでもいいから動いてみる。不安はおいておく。
一つ目は、
動いてみることです。
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「え、それだけ?」
そう思う方も多いと思います。
ただ動くだけです。
頭の中で考えることをやめて、
何かしらアクションすることです。
それだけで、
不安は減ります。
なぜなら、不安な時は
勝手に 心配事を
考え続けてるんですね。
ほぼ確実に頭の中で
不安要素がくるくると
回ってます。
この不安スパイラルをやりすぎると、
頭でっかちになります。
地に足がつかなくなっちゃうんですね。
頭の中でだけで、
フワフワと考えている状態です。
その時は
何か小さなことでもいいので
現実的なことをします。
そうすると、
思考が安定します。
地に足がつきます。
例えば、
気になる女性とデートに行きました。
だけど、
なんかつまらなそうに
しているケースです。
- 何か悪いことしたかな
- デートコースを失敗したかな
- 失礼なこと言ったかな
色々な不安要素が
ポロポロと浮かんできます。
もしも、不安のサイクルに
ハマってるなと思ったら、
さっさと行動しちゃいます。
例えば、相手に聞いてみます。
- つまらない?
- 何か嫌なことあった?
- 実はめっちゃ面白いけどどうかな?
アタマで考えず、
とりえず動くわけです。
そうすると、
なんらかの反応が返ってきます。
- つまらない
- 家で妹と喧嘩してきた
- ちょっと眠いだけ
その反応をきっかけにして、
さらに話しが深まり、
何か 分かったりします。
自分がサクッと動けば、
なにかのリアクションがあります。
だから、次の ステージに進めます。
逆に、いくら頭の中で考えていても
きりがありません。
頭の中の世界を、
ひたすらグルグル
回っているだけです。
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一つ仮で決めて、
やってみると進展が生まれます。
すると不安も減ります。
今いる場所を変える
次は場所を変える
という方法です。
特に家の中で、
考え事ばかりして、
不安になっているとき
効果高いです。
どこでもいいので、
場所を変えます。
場所を変えると、
気分ですっごく変わるんです。
同じ場所にいて自力で変えようと頑張るより、
別の場所に移動する方が
楽に変化があります。
家の中でずっといると、
結構固定されちゃってるんですね。
煮詰まったから、
そろそろ変えたいなと思ったら
今の雰囲気と別のとこに行くと、
すごく気分が変わります。
例えばですけど
- 家の中 ⇒ 外
- 静かなところ ⇒ 騒がしいところ
- 狭いところ ⇒ 広いところ
- 都会 ⇒ 田舎
- 止まっている ⇒ 電車にのる
- 人の少ないところ ⇒ 多いところ
その新しいところで
同じことを考えてみます。
すると、元の場所とは
気分も変わります。
そして、別の 素敵なアイデア が
ひらめいたりするんです。
だから不安になって、
何かハマってるなあと感じたら、
場を移動するっていうのも一つの方法です。
誰でもいいし、なんでもいいから、おしゃべりをする
三つ目は、
人に話すです。
不安事があったら
とりあえず
人と話してみます
人と話してると
自分で考えを
相手に伝わるように
アウトプットする必要があります。
人と話してアウトプットする過程で、
頭の中では
多くのことが整理されてきます。
自分で言ってて、
自分で気付くんですよね。
例えばですけど
「デートに行ったけどあんまり盛り上がらなかったなー
へこむわー」
という話を友達にしようとすると
- どんなデートをしたか
- どこへ行ったか
- 何が起きたか
- 自分はどう感じたか
- 相手はどんな感じか
これを、友達に伝わるように
話す必要があります。
そうすると、
話しているだけで、
客観的になってきます。
勝手に自己解決したりします(笑)
さらに、
相手の人からのコメントで、
別の新しい視点を もらえることがあります。
他人の言葉って、
新しいドアを変えるみたいで、
すごく刺激になります。
雑談する 感じでもいいので、
色々話せたら 嬉しいですね。
ちなみに
悩みや不安を言いにくければ、
普通に友達と会話するだけでも OK です。
気が晴れると思います。
新しい気付きが
ポロっと出てきたりします。
人に話すのが 難しい場合は、
ノートに書くだけでも、
ずっと思考が整理されます。
起きたこと、
感じたことを、
ただメモするだけです。
思考が整理されてきます。
不安も減ってきます。
逆に、頭だけだと
自動で思考が流れていきがちです
ネガティブなスパイラルを
ストップするために
書くのもありです。
不安を解消するのではなく、安心を増やす
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不安を解消しようとすると、うまくいかない
不安で仕方ない時、
「不安の原因を解消しよう」
普通そうだと思うんです。
でもいきなり 不安を消そうとしても、
多分不安は消えないんですね。
お化けみたいに、
すぐ横にいつもいる感じです。
不安解消しようと、
原因を探すと、
逆に、新たな 不安要素を発見してしまう。
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そしてますます不安になってくる。
こんな悲しい悪循環が起きることが
多いです。
なぜ不安解消がうまくいかないか
これは 不安に対する取り組み方の
スタートから間違っていたからです。
確かに不安を消すために
不安 の原因を探そうとするのは
一見正しいようです。
しかし、 過去の原因や未来のリスクは
いくらでも見つかるのです。
例えば
デートに対する
返信のメールが来ない時
- 少しムスッと話してしまったた
- 昼間に食べたランチの味が、 NG だった
- 道を歩いてる時に、少し早く歩きすぎた
- 5分だけ遅刻してきた時に、相手を少し責めた
- デート直後のメールで、何かNGワード入れてしまったかも
などなど
探そうと思えばいくらでも、
見つかります。
そして、
気にすれば気にするほど、
不安が増えてきます
なかなか
「ヨシ!やるぞ!」
前向きな気持ちには
ならないでしょう
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安心を増やす。「ある」を見る。
ここからが不安の解消方法の話です。
不安という漢字は
「不」と「安」と 書きます。
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「安心が、不足している」
ということです。
だから不安になったら、
安心を増やせばいいのです。
不安を消すのではなくて、
安心を増やすのです。
安心を増やすには
どうするか?
それは、
「あるもの」に目を向けることです
例えば
デートで、
うまくいかなくて、
不安になったとき
まず デートに行けたこと
それ自体に注目します
デートに来てくれてる時点で
プラスです
デート誘っても
来てくれない人っていますからね
次に実際にデートで
楽しかったこと
これまでの付き合いで
過去にうまくいったことも思い出しておきます
「仲いい感じでできてるよね」
あと明日明後日で メールして
みるチャンスがあるね。
こんな感じで
過去現在未来
自分のこと
相手のこと
含めて
ないものではなく
あるものを 考えます。
するとだんだん安心が増えてきます。
そして元気も出てきます。
そうなってから、
いろいろ対策を練りましょう。
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まとめ
不安解消の話いかがでしたか。
小さな不安も、
放っておくと
巨大化することがあります
- ないものではなくあるものを見て安心感を増やす
- そして実際に行動してみる
- 人に相談したり場所を書いたりしてみる
- 不安な状態から気分を変えて動いてみる
こうすれば、嬉しい結果が得られると思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。